След като разбрахме в предишните постове основните причинители на акне, някои от техните заместители и храните, подходящи за хора, предразположени към акне, сега ще ви изнеса кратък списък на някои от хранителните стратегии против акне. Засега ще е само списък, за повече информация може да се допитате до линковете, които съм дал вляво или до Google. Следващите дни ще разгледаме в подробен аспект всяка една от тях.
Палео диета (Paleo-Diet)
Известна като диетата на пещерняка.
Изключва: Зърнени култури, млечни продукти, рафинирана захар и преработени мазнини.
Яде се: чисто месо (основно пиле без кожата и рибни продукти), плодове, зеленчуци, корени и ядки.
За повече информация:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Paleodiet
- http://www.acne.org/messageboard/Paleo-diet-thread-t131867.html
Диета без глутен (Gluten-Free Diet)
Изключва: повечето житни продукти (пшеница, жито, ечемик, ръж, овес, др.)
За повече информация:
Диета според кръвната група (Blood Type Diet)
Според тази диета всяка кръвна група изисква даден прием на различни хранителни добавки и храни, както и такива, които трябва да се избягват.
За повече информация:
Диета с определени въглехидрати (The Specific Carbohydrate Diet)
За повече информация:
Диета на изключване
Официално такава диета на съществува, но цялостната й идея заляга в изключването на определени храни от списъка с акне причинители. Режимът протича за 5-6 седмици по подобен начин:
- 2-3 седмици изключване на дадена храна
- 1-2 седмици консумиране на храната (в умерени количества – няколко пъти седмично)
- 2 седмици възстановяване
Препоръчително е да следите много внимателно съставките на храните, за да сте сигурни, че не употребявате съответната храна. Комприси не се правят – храната трябва да бъде изключена на 100% за 2те седмици.
